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In den Herbst- und Wintermonaten möchte nicht jeder im Dunkeln und bei Kälte draußen Rad fahren. Deshalb suchen viele begeisterte Radfahrer nach einer geeigneten Alternative, um auch in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben. Eine Lösung hierfür ist das Fahrradtrainingsgerät.
Die Tage, an denen man nach der Arbeit beruhigt aufs Rad steigen und problemlos 100 km fahren konnte, sind vorbei. Die Tage werden kürzer und nicht jeder hat Lust, im Dunkeln und bei Kälte draußen Rad zu fahren. Deshalb suchen viele begeisterte Radfahrer nach einer geeigneten Alternative, um sich über die Wintermonate fit zu halten. Einige gehen laufen, schwimmen oder besuchen das Fitnessstudio. In den letzten Jahren erfreut sich die Nutzung von Heimtrainern im Komfort des eigenen Zuhauses wachsender Beliebtheit. Vielleicht denken Sie, dass stundenlanges Sitzen auf einem Heimtrainer langweilig ist. Ja, früher war das langweilig, aber das hat sich jetzt dank der smart Trainer geändert. Wenn Sie gerade erst überlegen, diese Winteralternative zum Radfahren auszuprobieren, ist es vielleicht nicht ganz einfach, sich bei den Heimtrainern zurechtzufinden. Zuerst ist es wichtig, sich zu überlegen, wie viel Sie in einen Trainer investieren möchten und wie oft Sie ihn nutzen werden.
Die grundlegende Unterteilung erfolgt in drei Typen:
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- „smart home trainer“, oder intelligenter Heimtrainer,
- passiver Widerstandstrainer, der auf dem Prinzip der manuellen Widerstandseinstellung basiert,
- und Rollen.
Zu den smarten Trainern gehören hauptsächlich Schwung- oder elektromagnetische Modelle. Für das normale Training reicht ein Modell auf Schwungbasis aus. Elektromagnetische Modelle sind leiser, bieten einen reibungsloseren Widerstandswechsel und sind präziser. Zu den günstigsten und grundlegendsten Trainingsgeräten gehören hauptsächlich Rollen. Sie nutzen in der Regel keine intelligenten Funktionen, und man stellt das Fahrrad darauf und fährt wie draußen. Herausfordernd daran ist, das Gleichgewicht zu halten und nicht herunterzufallen. Rollen empfehle ich erfahrenen Fahrern. Aber es macht sicherlich Spaß und trainiert den gesamten Körper. Trainer in der erschwinglichsten Kategorie (3.000 - 7.000 CZK) verwenden eine manuelle Widerstandseinstellung durch einen Hebel, der vom Trainer zum Lenker führt, wie z.B. Elite Novo Mag Force. Es ist ratsam, das Rad mit einem speziellen Trainerreifen auszustatten, um bessere Leistung und ein besseres Gefühl zu erzielen.
Smarter Heimtrainer unterscheiden sich nicht nur in der Einstellung und Stärke des Widerstands, sondern auch in der Befestigung des Hinterrads. Die günstigere Variante hält das gesamte Hinterrad. Die besseren und teureren Maschinen bieten die Befestigung des hinteren Rahmens direkt am Trainer, wo auch die Kassette untergebracht ist. Dieser Typ wird als Direct Drive bezeichnet und bietet auch einen größeren und schwereren Schwungrad. Die absolute Spitze bilden professionelle elektromagnetische Trainer, die mithilfe von Zubehör sogar die Fahrt bergauf und bergab simulieren können (Preis 15.000 - 35.000 CZK). Zu den beliebtesten Trainern gehören Wahoo und Tacx. Wenn Ihnen ein solcher Trainer nicht ausreicht oder Sie das Fahrrad nicht abbauen möchten, gibt es die Variante von sogenannten smarten Fahrrädern, die im Grunde wie Heimtrainer aussehen (Tacx Neo Bike). Sie bieten alle Annehmlichkeiten wie integrierte Ventilatoren und vollständige Geometrieeinrichtung usw.
Alle Trainer ermöglichen natürlich die Befestigung von Fahrrädern sowohl mit Schnellspanner als auch mit Steckachse. Aber auch mit Reduzierungen, wobei bei den günstigsten Trainern manchmal ein spezieller Schnellspanner oder eine feste Achse dazugekauft werden müssen. Direct Drive Trainer ermöglichen wiederum den Austausch der Freilaufkörper, je nach Kassettenart, wie bei einem normalen Fahrrad. Der Hauptgrund für die Anschaffung eines smarten Heimtrainers ist das virtuelle Training, das nur nach Kopplung des Trainers mit bestehenden Fahrrad-Apps möglich ist. Selbstverständlich bietet jeder Hersteller zu seinem Produkt eine eigene App an, über die der Widerstand oder die simulierte Steigung gesteuert wird. Das Angebot dieser Apps hat sich in den letzten Monaten und Jahren deutlich erweitert, sodass es definitiv eine große Auswahl gibt. Zu den beliebtesten Apps und man könnte sagen auch Pionieren auf diesem Gebiet gehören die Apps Zwift, Rouvy oder Tacx.
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Erwähnt sei zuerst Zwift, das die Form eines 3D-Grafik-Spielsimulators für Radsport hat und weltweit am häufigsten genutzt wird. Gerade die riesige virtuelle Gemeinschaft von Radfahrern zählt zu ihren Hauptvorteilen, zusammen mit einer Vielzahl von Funktionen, virtuellen Strecken, Rennen, Gruppenfahren und Trainingsplänen für die gesamte Wintersaison. Die Mitgliedschaft in der App kostet 14,99 € pro Monat. Die zweite beliebte und bekannte App ist Rouvy von tschechischen Entwicklern. Von Zwift unterscheidet sie sich vor allem durch das reale Szenario der Strecken, in das Ihr grafisch gestalteter Avatar eingebettet ist. Auf Rouvy finden Sie die bekanntesten Weltstraßen und die schwierigsten Alpenpässe in einem realen Bild, das Google Maps ähnelt. Der Preis der App beträgt 12 € pro Monat. Dank der 14-tägigen Testversion, die beide Apps anbieten, kann jeder ausprobieren, welche ihm besser gefällt.
Der Kauf eines Trainers ist jedoch nicht das Ende. Wenn Sie planen, Ihren neu erworbenen Trainer in der Wohnung zu nutzen, empfehle ich Ihnen, eine Matte für den Trainer zu erwerben, die Vibrationen, Lärm und auch Schweiß absorbiert. Wenn Sie Ihren smarten Trainer auf ein höheres Niveau bringen möchten, ist es möglich, einen Balance Board (z.B. von Saris) zu montieren, das ein realistisches Fahrgefühl bietet. Die Marke Wahoo bietet zu ihren Produkten eine breite Palette an Annehmlichkeiten, um Ihr Training so realistisch wie möglich zu gestalten, wie z.B. ein spezieller Ventilator oder Steigungssimulator.
Schließlich möchte ich anmerken, dass der Kauf eines smarten Trainers trotz des höheren Anschaffungspreises und der notwendigen Mitgliedschaft eine gute Investition ist. Sie müssen sich kein Winterfahrrad und eine Menge Winterkleidung anschaffen und müssen sich keine Sorgen machen, sich zu erkälten. So können Sie bequem zu Hause bleiben und eine gute Trainingseinheit absolvieren, vielleicht sogar mit Freunden. Wenn Sie sich bei der Auswahl des Trainers unsicher sind, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wir helfen Ihnen gerne weiter.
Ondra Kinkor, Koloshop.
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