Die diesjährige 13. Auflage ist meine dritte Teilnahme am Extrem-Laufrennen LH24, bei dem ich bisher immer
in der Kategorie der Paare teilgenommen habe, aber es gibt auch Einzelwettbewerbe. Ich möchte Ihnen näherbringen, wie mein
Vorbereitung lief, der eigentliche Wettbewerb und wie alles ausging. Bevor ich jedoch zu den Details komme, lassen Sie uns zuerst klären, was LH24 eigentlich ist.
LH24 ist ein 24-Stunden-Laufwettbewerb, bei dem es nicht um die Zeit auf der Ziellinie geht, sondern darum, wie viele Kilometer du an einem Tag und einer Nacht sammeln kannst. Gelaufen wird auf einem Rundkurs von etwas mehr als 13 km Länge mit über 800 Höhenmetern. Nach 24 Stunden wird der Rundkurs einfach geschlossen – unabhängig davon, wo du dich gerade befindest.
Der Wettbewerb hat keine festgelegte Distanz. Manche hören nach ein paar Stunden auf, andere laufen bis zur letzten Minute. LH24 prüft nicht nur die körperliche Fitness, sondern vor allem die Fähigkeit, mit Energie zu haushalten, die Monotonie des Rundkurses zu bewältigen und in einem extrem langen Zeitraum zu funktionieren. In Zweierteams ist es zudem notwendig, Pausen zu schaffen und sich vor allem immer wieder dazu zu bringen, aus der Kälte und der Bequemlichkeit zurück auf die Strecke zu gehen. Es ist kein Wettbewerb für jeden – sondern für diejenigen, die herausfinden wollen, wo ihre echten Grenzen liegen.
Die Entscheidung, am dritten Jahrgang teilzunehmen, fiel praktisch direkt nach dem letztjährigen Rennen, bei dem meine Partnerin Simča Kuchařová und ich den vierten Platz unter allen Paaren und gleichzeitig den zweiten Platz in der Mix-Kategorie erreichten. Wir waren uns einig, dass wir, wenn wir gesund bleiben, versuchen werden, unsere Leistung weiter zu steigern.
Die letzte Saison war anstrengend und gipfelte in einem erfolglosen B7, nach dem ich mir etwa einen Monat Pause gönnte. Ab Oktober stürzte ich mich dann voll in die Vorbereitung direkt auf die LH24. Die Anfangsphase widmete ich hauptsächlich der Geschwindigkeit und Intervalltraining – sowohl bergauf als auch auf der Bahn. Regenerations- und lockere Läufe machte ich überwiegend im Gelände, das ich für entscheidend halte, um sich an das Terrain anzupassen und die Kraft in den Bergen zu erhalten.
Allmählich reduzierte ich die Intensität und erhöhte das Volumen im hügeligen Gelände. Im Rahmen der Vorbereitung nahm ich am Trailmaniacs Slapy-Wettkampf (61 km) teil, wo ich den 5. Platz belegte, sowie an einem Marsch von etwa 50 km. Eine wichtige Rolle spielte auch der regelmäßige Besuch des Fitnessstudios mindestens einmal pro Woche – Ultra-Wettkämpfe belasten nämlich den ganzen Körper, nicht nur die Beine. Ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung war auch die Regeneration. Die Grundlage bildeten qualitativ hochwertiger Schlaf, ausreichende Ernährung, Massagen und dank der Unterstützung des Regenerationszentrums Náskok auch regelmäßige Besuche der Kryokammer.
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