Zwift racing: Leitfaden für Anfänger und Fortgeschrittene

Zwift-Rennen ist eine der neuesten Formen des Radsports, die im Vergleich zum traditionellen Radfahren mehrere wesentliche Vorteile bietet. Es ermöglicht das Rennen unabhängig von Wetter und Tageszeit, verbindet Radfahrer aus der ganzen Welt und erhöht dank Gamifizierung die Motivation für regelmäßiges Training. Außerdem eliminiert es Risiken, die mit dem Verkehr auf Straßen verbunden sind, was insbesondere Anfänger schätzen werden. 

Wenn Sie noch nicht angefangen haben, verpassen Sie nicht nur qualitatives Training, sondern auch jede Menge Spaß. Für Besitzer von Smart-Trainern, wie zum Beispiel Wahoo Kickr Core oder Elite Justo 2, ist Zwift-Rennen eine großartige Möglichkeit, ihr Trainingsgerät voll auszunutzen. Sie können jederzeit gegen Radfahrer aus der ganzen Welt antreten und das alles aus dem Komfort Ihres Zuhauses heraus.

Virtuelles Rennfahren bietet nicht nur Unterhaltung – es handelt sich um eine ernsthafte Disziplin, die sowohl Amateure als auch Profis anzieht. Zum Beispiel ermöglicht der Wettbewerb Zwift Academy den Gewinnern, einen Profivertrag zu erhalten. Zu den erfolgreichen Absolventen zählen Neve Bradbury und Jay Vine. 

Wie beginnt man auf Zwift zu fahren?

Erstellen Sie zunächst ein Konto in der Zwift-App. Neue Benutzer können die 14-tägige kostenlose Testversion nutzen. Nach Ablauf der Testperiode variiert der Zwift-Preis je nach Abonnement – entweder zahlen Sie 19,99 € pro Monat oder 199,99 € pro Jahr.

Stellen Sie vor Ihrem ersten Rennen sicher, dass Sie alles Notwendige haben. Ideal ist ein intelligenter Fahrradtrainer (zum Beispiel der Wahoo Kickr Core), aber Sie können auch einen klassischen Fahrradergometer verwenden, der mit Zwift kommunizieren kann. Für das beste Erlebnis empfehlen wir Ausrüstung, die Steigungen simuliert.

Vorbereitung:

• Trinkflasche - niemand wird während des Rennens warten, bis Sie Ihre Trinkflasche auffüllen
• Handtuch zum Abwischen des Schweißes - am besten auch eine Unterlage unter das Fahrrad, der Schweiß wird wirklich überall sein
• Lüfter zur Kühlung - ein Ventilator ist ein guter Helfer gegen Überhitzung
• Alle Geräte an die Ladegeräte angeschlossen.

Beliebte Rennserien:

1. ZRacing Monthly Series: Eine Rennserie, die jeden Monat mit Etappen von 30–40 Minuten stattfindet.
2. Zwift Clubs: Verbinden Sie sich mit Radfahrern mit ähnlichen Interessen.
3. Women’s Racing Series: Rennen nur für Frauen.
4. Zwift Racing League: Ein Teamwettbewerb mit tausenden Teilnehmern.
5. Zwift World Series und Zwift Games: Hochkarätige Veranstaltungen mit Geldpreisen für die Gewinner.
6. Alpe du Zwift - inspiriert von der legendären Alpe D’Huez-Route, bekannt bei den Fans der Tour de France.
7. Täglich finden Sie verschiedene Rennserien oder Einzelrennen

Tipps für Erfolg im Rennen:

• Strecke studieren. Erkennen Sie Schlüsselmomente, wo Sie angreifen oder in der Gruppe bleiben sollten.
• Ausrüstung optimieren. Wählen Sie das Fahrrad im Zwift Companion passend zur Strecke aus.
• Bereiten Sie sich auf einen schnellen Start vor. Die ersten Minuten sind herausfordernd, da Rennen oft mit einem schnellen Tempo beginnen, um die Fahrer zu gruppieren. Die beste Vorbereitung ist ein Warm-up vor dem Rennen – integrieren Sie kurze Intervalle, um Ihren Körper auf die bevorstehende intensive Anstrengung vorzubereiten.
• Nutzen Sie den Windschatten. Fahren in der Gruppe oder im „Windschatten“ kann den Aufwand um 25 % reduzieren.
• Verwenden Sie PowerUps richtig. Sie können über das Ergebnis entscheiden.