Wie man sich zum Laufen im Winter anzieht, oder das Schichten von Funktionskleidung für Anfänger

Vergessen Sie nicht, dass Sie in erster Linie in Bewegung kommen und den Körper aufwärmen. In diesem Fall gilt also weniger ist mehr. Versuchen Sie, die Kleidung idealerweise zu schichten, aber sich nicht wie eine „Zwiebel“ anzuziehen. Es ist besser, wenn Ihnen zu Beginn etwas kühler ist und Sie sich während des restlichen Laufs in einem thermischen Komfort fühlen, als es umgekehrt zu machen. Eine allgemeine Regel lautet - kleiden Sie sich, als ob es draußen 10°C wärmer wäre als die tatsächliche Temperatur.

Wir werden die Kleidung in drei grundlegenden Schichten schichten und Accessoires für zusätzlichen Schutz hinzufügen. Hier sind die allgemeinen Grundregeln:

1. Bei der Wahl der ersten Schicht der Kleidung sollten wir klassische Baumwolle vermeiden. Sobald diese durchgeschwitzt ist, beginnt sie zu kühlen. Wir wählen lieber funktionelle Materialien, die den Schweiß schnell ableiten und uns warm halten. Probieren Sie zum Beispiel die beliebte Marke Craft aus. Nutzen Sie die Kombination von funktionellem Material mit Merinowolle, die ebenfalls den Schweiß ableitet und wärmt. Von unserer Seite können wir Sensor oder auch Mons Royale empfehlen. Eine ideale Wahl wäre ein langärmeliges Shirt. Für jemanden, der kälteempfindlicher ist, könnten auch enge Shorts und Kniestrümpfe anstelle von Socken geeignet sein.

2. Über die erste Schicht der Thermowäsche können wir eine zweite Schicht ziehen - ein funktionelles T-Shirt mit kurzen oder langen Ärmeln. Die Entscheidung wird individuell und wetterabhängig sein. Je kälter es ist, desto länger der Ärmel. Für die Beine ist es gut, warme Hosen anzuziehen. Probieren Sie ruhig welche von Dynafit aus, sie passen hervorragend und schränken die Bewegung nicht ein. Wenn wir auch bei Wind laufen oder uns schnell kälter wird, gibt es die Möglichkeit, Hosen mit einer winddichten Schicht auszuprobieren.

3. Einigen reicht vielleicht nur zwei Schichten. Über die Thermowäsche zieht man einen wärmeren Pullover an und ist zufrieden. Anderen wird das nicht genug sein, und als letzte, dritte Schicht, wird man noch eine Membran- oder eine wind- und wasserdichte Jacke wählen. Hier empfehlen wir gerne Laufjacken von Dynafit oder auch Salewa.

Um sich auch bei diesen Temperaturen wohlzufühlen, sollte man an den Schutz der Enden des Körpers denken. Es ist auf jeden Fall ratsam, sich hochwertige Socken, eine leichte Mütze und Handschuhe zu besorgen. Es ist auch gut, den Nacken mit einem Halswärmer zu schützen, den man bei Bedarf hochziehen kann, um die Atemwege vor kalter Luft zu schützen. 

Falls es passiert, dass Sie die Kleidungsschichten falsch einschätzen, ist es keine Schande, nach Hause in die Wärme zurückzukehren. Im Gegenteil, wenn Sie fühlen, dass Sie geschwitzt haben und Ihr Rücken nass ist, sollten Sie sich nicht ausziehen. Es ist besser, nach Hause in der nassen, aber warmen Kleidung zu laufen. So vermeiden Sie eine Erkältung. 

Das Outfit sollte mit geeigneten Laufschuhen vervollständigt werden, und vergessen Sie nicht, sichtbar zu sein. Im Winter wird es früh dunkel, und es ist dunkel. Nichts ist schlimmer, als wenn Sie selbst nichts sehen und nicht gesehen werden. Eine gute Stirnlampe und reflektierende Elemente sind wohl die wichtigsten Dinge für das Laufen im Winter.

Was ist Ihr Rezept für komfortables Laufen in kälteren Monaten? Wir freuen uns, wenn Sie Ihre Tipps mit anderen Läufern unten in den Kommentaren teilen.